Mire gondol az emberek többsége, ha meghallja azt a szót, hogy jóga? Sokan elképesztően hajlékony embereket látnak maguk előtt, van, akinek a spiritualitás jut eszébe, esetleg India, rosszabb esetben a démonidézés. Én magam az első jógaórám előtt abban bíztam, hogy elmúlik, de legalább mérséklődik a hátfájásom. A várakozásom beigazolódott, és azóta bizony megérzem, ha kimaradnak az alkalmak.
De mi is történik egy jógaórán, mi történik a testtel jóga közben és miért is kellene mindenkinek jógáznia?
(Spoiler: nem idézünk démonokat.)
Fotó: Vágvölgyi Bálint
„Budapesten kezdtem el bikram jógára járni” – kezdi el mesélni Tóth Marietta, aki mára már maga is jógaoktatóként dolgozik. „Akkoriban Szombathelyen magán jóga órákra tudtam járni, itt nem volt még annyi lehetőség, mint az utóbbi években. Mostanra már több jógastúdió és jógaoktató is van a városban, könnyen találhat bárki lehetőséget, hogy kipróbálja.”
Mint mondja, őt egy gerincműtét terelte a jóga irányába. „Ki kellett cserélni egy porckorongomat implantátumra. A műtét után mindent megtettem, jártam gyógytornára, személyi edzésre, manuál terápiára, amitől az izmaim helyrejöttek, de még mindig nem tudtam helyesen tartani magam, csak addig, amig figyeltem rá. Nem egyszer, nem kétszer álltam a tükör előtt, hogy miért van az, hogy a helyes testtartásom nincs velem anélkül, hogy erre tudatosan figyelnék? 0-24-ben, 365 napon keresztül kellene így tartanom magam, anélkül, hogy megfeszíteném az izmaim! Számomra a jóga volt az, ami ezt visszaadta.”
Ez a helyzet sokak számára lehet ismerős, komoly műtét vagy sérülés nélkül is.
Ha napi 8 órát a számítógép előtt görnyedsz és ülsz, azt nem tudod csak úgy ellensúlyozni. Lesz a tartásban hiba. A test olyan, mint a dominó, ha egy hiba van a rendszerben, borul az összes többi is.
Jogosan merül fel a kérdés, hogy mitől más a jóga, mint más egyéb sport, miért van más hatással a szervezetre? „Mert nem csak az izmaiddal foglalkozik, hanem az elméddel is. Egyrészt kikapcsolod, befelé figyelésre ösztönöz. Azt kéred magadtól, hogy ebben a kilencven percben ne gondolkodj a munkádon, a gyerekeden, a kutyádon, a problémáidon, hanem ez a kilencven perc rólad szól. Oda kell figyelned, mit mond a tested, és ez már egy fontos pont a jógában, hiszen megtanít a testeddel kommunikálni.”
Fotó: Vágvölgyi Bálint
Sokan tartanak azonban attól, hogy a jóga túl spirituális, ám Marietta szerint ez nem feltétlenül van így. „Nyilvánvalóan van egy ilyen oldala is, de én például a saját óráimon nagyon keveset említem. A jóga alapvető elve és célja a szamádhi elérése, a belső megvilágosodás, a belső út megtalálása. A jóga szó maga azt jelenti, hogy igába hajtani. De ezt másképp értelmezik az emberek, mert ők azonnal arra gondolnak, hogy valamit le kell dózerolni, valamit uralni kell. De ez annyit jelent, hogy figyelsz a tested jelzéseire, és úgy mozdulsz, hogy tudatosan átviszed a nehéz helyzeteken is, de mindig odafigyelsz arra, hogy mit mond neked. Ha együtt működsz vele, akkor bármire képes.”
Aki járt már jóga órán, az tudhatja, hogy a gyakorlás végén jön egy levezető, relaxációs rész. Nem véletlen, hogy így épülnek fel a gyakorlások. „Ha végigcsinálod a gyakorlatokat és megvan a megfelelő kommunikáció a testeddel, akkor tovább bent tudsz maradni a meditációban, hogy el tudd érni a teljes lelki nyugalmat” – magyarázza Marietta.
És hogy mit jelent „bent maradni a meditációban”? Saját tapasztalatokból írom: ha fáradt az ember, akkor leginkább az ébren maradást, ha pedig éber, akkor a kavargó gondolatok csitítását. (Nem könnyű. Tényleg. Próbálják ki!) Ha azonban ez sikerül, egy sokkal nyugodtabb, kipihentebb idegrendszer lesz az eredménye, ez pedig némi pozitív személyiségbeli változást is hozhat magával. „Én sokkal türelmesebb és tudatosabb lettem a jóga hatására. Nehezebb kibillenteni az egyensúlyomból, ha mégis megtörténik, sokkal könnyebben visszatalálok oda. De egyébként is sokkal jobban érzem magam tőle a bőrömben. Ad egy megelégedettséget a saját testeddel, megtanulod elfogadni. Elfogadod az erősségeit és a gyengeségeit is. Mindent.”
Fotó: Vágvölgyi Bálint
Mindez tehát bármilyen hétköznapi ember számára hasznos lehet, a testének és az elméjének egyaránt. De mi is történik jóga közben a testtel? „Rendbe tesszük az anatómiai mozgásirányokat, mobilizálunk… A mozgástartomány sokat fog fejlődni, rugalmas leszel tőle és erős. Nem csak nyújtunk, erősítünk is. Az egésztől egy magasabb testtudatod lesz, ami jobb koordinációt is eredményez. Én például sok olyan gyakorlatot szoktam csináltatni amivel az a cél, hogy ha az utcán például mellé lépsz a padkának, akkor ne legyen belőle bokaficam."
Egy hétköznapi ember számára ez a cél: érezze jól magát, kapjon egy megoldást az ülő- vagy állómunkából adódó problémáira.
Az ember persze türelmetlen, de mégis mikortól számíthat valaki javulásra? „Az attól függ, milyen messziről futunk neki! Ha egy átlag ülő- vagy állómunkát végző embert veszünk – hiszen mindketten egy merev testhelyzetben dolgoznak -, akkor pár hónap alatt már érezhető. Ha valaki csak heti egyszer gyakorol, akkor kevésbé lesz hasznos, mintha mondjuk heti kétszer vagy háromszor teszi ezt. Akkor már érezhető lesz a különbség.”
