A jóga az a sport, ami igazán megtanít a testeddel kommunikálni

Kovács Lilla 2022-08-23 07:01:00
Szinte minden hétköznapi ember számára hasznos lenne a jóga, mégis sokan tartanak tőle - feleslegesen. Tóth Marietta jógaoktatóval beszélgettünk.

Mire gondol az emberek többsége, ha meghallja azt a szót, hogy jóga? Sokan elképesztően hajlékony embereket látnak maguk előtt, van, akinek a spiritualitás jut eszébe, esetleg India, rosszabb esetben a démonidézés. Én magam az első jógaórám előtt abban bíztam, hogy elmúlik, de legalább mérséklődik a hátfájásom. A várakozásom beigazolódott, és azóta bizony megérzem, ha kimaradnak az alkalmak.

De mi is történik egy jógaórán, mi történik a testtel jóga közben és miért is kellene mindenkinek jógáznia? 
(Spoiler: nem idézünk démonokat.)

Fotó: Vágvölgyi Bálint

„Budapesten kezdtem el bikram jógára járni” – kezdi el mesélni Tóth Marietta, aki mára már maga is jógaoktatóként dolgozik. „Akkoriban Szombathelyen magán jóga órákra tudtam járni, itt nem volt még annyi lehetőség, mint az utóbbi években. Mostanra már több jógastúdió és jógaoktató is van a városban, könnyen találhat bárki lehetőséget, hogy kipróbálja.” 

Mint mondja, őt egy gerincműtét terelte a jóga irányába. „Ki kellett cserélni egy porckorongomat implantátumra. A műtét után mindent megtettem, jártam gyógytornára, személyi edzésre, manuál terápiára, amitől az izmaim helyrejöttek, de még mindig nem tudtam helyesen tartani magam, csak addig, amig figyeltem rá. Nem egyszer, nem kétszer álltam a tükör előtt, hogy miért van az, hogy a helyes testtartásom nincs velem anélkül, hogy erre tudatosan figyelnék? 0-24-ben, 365 napon keresztül kellene így tartanom magam, anélkül, hogy megfeszíteném az izmaim! Számomra a jóga volt az, ami ezt visszaadta.” 


Ez a helyzet sokak számára lehet ismerős, komoly műtét vagy sérülés nélkül is.

 

Ha napi 8 órát a számítógép előtt görnyedsz és ülsz, azt nem tudod csak úgy ellensúlyozni. Lesz a tartásban hiba. A test olyan, mint a dominó, ha egy hiba van a rendszerben, borul az összes többi is.


Jogosan merül fel a kérdés, hogy mitől más a jóga, mint más egyéb sport, miért van más hatással a szervezetre? „Mert nem csak az izmaiddal foglalkozik, hanem az elméddel is. Egyrészt kikapcsolod, befelé figyelésre ösztönöz. Azt kéred magadtól, hogy ebben a kilencven percben ne gondolkodj a munkádon, a gyerekeden, a kutyádon, a problémáidon, hanem ez a kilencven perc rólad szól. Oda kell figyelned, mit mond a tested, és ez már egy fontos pont a jógában, hiszen megtanít a testeddel kommunikálni.” 

Fotó: Vágvölgyi Bálint



Sokan tartanak azonban attól, hogy a jóga túl spirituális, ám Marietta szerint ez nem feltétlenül van így. „Nyilvánvalóan van egy ilyen oldala is, de én például a saját óráimon nagyon keveset említem. A jóga alapvető elve és célja a szamádhi elérése, a belső megvilágosodás, a belső út megtalálása. A jóga szó maga azt jelenti, hogy igába hajtani. De ezt másképp értelmezik az emberek, mert ők azonnal arra gondolnak, hogy valamit le kell dózerolni, valamit uralni kell. De ez annyit jelent, hogy figyelsz a tested jelzéseire, és úgy mozdulsz, hogy tudatosan átviszed a nehéz helyzeteken is, de mindig odafigyelsz arra, hogy mit mond neked. Ha együtt működsz vele, akkor bármire képes.” 


Aki járt már jóga órán, az tudhatja, hogy a gyakorlás végén jön egy levezető, relaxációs rész. Nem véletlen, hogy így épülnek fel a gyakorlások. „Ha végigcsinálod a gyakorlatokat és megvan a megfelelő kommunikáció a testeddel, akkor tovább bent tudsz maradni a meditációban, hogy el tudd érni a teljes lelki nyugalmat” – magyarázza Marietta. 

És hogy mit jelent „bent maradni a meditációban”? Saját tapasztalatokból írom: ha fáradt az ember, akkor leginkább az ébren maradást, ha pedig éber, akkor a kavargó gondolatok csitítását. (Nem könnyű. Tényleg. Próbálják ki!) Ha azonban ez sikerül, egy sokkal nyugodtabb, kipihentebb idegrendszer lesz az eredménye, ez pedig némi pozitív személyiségbeli változást is hozhat magával. „Én sokkal türelmesebb és tudatosabb lettem a jóga hatására. Nehezebb kibillenteni az egyensúlyomból, ha mégis megtörténik, sokkal könnyebben visszatalálok oda. De egyébként is sokkal jobban érzem magam tőle a bőrömben. Ad egy megelégedettséget a saját testeddel, megtanulod elfogadni. Elfogadod az erősségeit és a gyengeségeit is. Mindent.” 

Fotó: Vágvölgyi Bálint

Mindez tehát bármilyen hétköznapi ember számára hasznos lehet, a testének és az elméjének egyaránt. De mi is történik jóga közben a testtel? „Rendbe tesszük az anatómiai mozgásirányokat, mobilizálunk… A mozgástartomány sokat fog fejlődni, rugalmas leszel tőle és erős. Nem csak nyújtunk, erősítünk is. Az egésztől egy magasabb testtudatod lesz, ami jobb koordinációt is eredményez. Én például sok olyan gyakorlatot szoktam csináltatni amivel az a cél, hogy ha az utcán például mellé lépsz a padkának, akkor ne legyen belőle bokaficam."

Egy hétköznapi ember számára ez a cél: érezze jól magát, kapjon egy megoldást az ülő- vagy állómunkából adódó problémáira.


Az ember persze türelmetlen, de mégis mikortól számíthat valaki javulásra? „Az attól függ, milyen messziről futunk neki! Ha egy átlag ülő- vagy állómunkát végző embert  veszünk – hiszen mindketten egy merev testhelyzetben dolgoznak -, akkor pár hónap alatt már érezhető. Ha valaki csak heti egyszer gyakorol, akkor kevésbé lesz hasznos, mintha mondjuk heti kétszer vagy háromszor teszi ezt. Akkor már érezhető lesz a különbség.” 

Szólj hozzá!

Csoportos önbíráskodás gyanúja miatt kezdett nyomozásba a rendőrség a Bűnvadászokkal szemben

Egy kőszegi önkormányzati képviselő, Bányai-Németh Gábor tett feljelentést a csoporttal kapcsolatban.

Barnamezős területekből alakítana ki új városrészeket a kormány

Szentgotthárdon és Monoron indulhatnak el az első lakásépítési projektek az Otthon Start Program keretében.

Bár Szombathely nem Hatvanpuszta, így is jönnek a zebrák

A város forgalmas közlekedési csomópontjain összesen 10 gyalogátkelőhelyet létesítenek. Soroljuk a helyszíneket.

Krakkóban aratott sikert a Krausz Ferencről szóló dokumentumfilm

A Nobel-díjas magyar fizikus életét és munkásságát bemutató alkotás a legjobb dokumentumfilm díját nyerte el a nemzetközi fesztiválon.

Cigicsempészeket fogtak a győri NAV pénzügyőrei

Az M1-es autópályán buktak meg, autóalkatrészek közé rejtették a szajrét. 

Új egészségügyi központ létrehozásáról dönt a pénteki közgyűlés Győrben

Felnőtt- és gyermek rendelő, ügyeleti helyiség és nyugdíjasklub is helyet kapna a belvárosi épületben. 

Megkezdődött a Napóleon-ház megmentése Győrben

Az ikonikus műemléképület az utolsó órában kaphat esélyt a pusztulás megállítására – háromlépcsős állagmegóvás indul.

Egy kőszegi önkormányzati képviselő feljelentette a rendőrségen a Bűnvadászokat

Bányai-Németh Gábor szerint a Mi Hazánkhoz köthető mozgalom önbíráskodást, személyes adattal visszaélést, és rágalmazást, valamint becsületsértést valósított meg.

Vitályos Eszter szúrós szemmel nézett Nagy Feróra, majd lehordta az ellenzéket

A kormányszóvivő elítélte a relativizálást, majd relativizálta a zenész botrányát. (Véleménycikk.)

Ágh Ernő feljelentést tett a rendőrségen az őt és fiát, az államtitkár Ágh Pétert SMS-ben megfenyegetővel szemben

Az SMS író azt írta, hogy reméli, áprilisban mind a ketten bitófán fognak lógni.

Az Országos Kereskedelmi Szövetség szerint az árrés-stop fenntartásának nincs létalapja

Szerintük a kormány által bevezetett intézkedés hosszú távon nem fékezi az inflációt, viszont súlyos károkat okoz a kisboltoknak és a hazai termelőknek.

Már országszerte igényelhető az ingyenes influenza elleni védőoltás 

A hatóságok szerint most érdemes beadatni az oltást, mielőtt az influenzavírus járványos méreteket ölt.

Pintér Bence szerint “Antal Imre bosszút áll a győrieken”

A két politikus újabb csörtéje az M19-es út felhatója miatt pattant ki.

Éjszakai pelenkák: a nyugodt alvás alapjai

Mi különbözteti meg az éjszakai pelenkákat a nappali típusoktól? Sok szülő számára a nyugalom megteremtéséről szól, de erősebb védelemre van szükség.

Komoly vasazót kaptak el a NAV-osok Szentgotthárdon

14 tonna illegális fémhulladékot foglaltak le.

November közepén Győrbe látogat Orbán Viktor

Mini országjárásra indul a miniszterelnök, városunk az első állomás. 

Idős embereket vert át egy csaló nő, soproni áldozata is volt

Volt, hogy orvosnak adta ki magát, ágyneműket és egészségügyi termékeket adott el a sértetteknek horror áron. 

Online szórakozás 2025-ben – így változtatják meg az életünket a digitális trendek

Az online világ manapság már jóval több, mint a közösségi média vagy éppen a videó- és képmegosztások.