Sajgó vállakkal és égő combbal ülök le a számítógép elé, hogy megírjam mi mindenre jó egy cross training edzés. Ahogy érzem mindenre, de mi is ez az egész?
Szombathelyen az Öntöde Sportcentrumban hetente 4 alkalommal tartanak ilyen csoportos edzést. Hétfőn és csütörtökön délután 5 órakor, kedden és pénteken pedig 6 órakor hozza magával a válogatott kínzásokat Lóránth Viktória a foglalkozásokat tartó edző.
A crosstraining egy több sportági elemet ötvöző mozgásforma, amiben a súlyemelés, kettlebell, a saját testsúlyos gyakorlatok éppúgy megtalálhatóak, mint az erő és állóképességet fejlesztő, vagy akár a kardió elemek.
Nem egyetlen területre koncentrálnak a gyakorlatok, így aki erősödni, izmosodni akar, vagy éppen egy kis súlyfeleslegtől szabadulna meg, annak is tökéletes választás lehet a crosstraining.
- A súlyemeléstől senkinek sem kell megijedni, mindenki a képességeihez képest kap súlyt. Csak úgy, mint az összes többi gyakorlatnál itt is figyelembe vesszük, ki a kezdő, ki a haladó. Aki először jön azzal külön foglalkozok, átvesszük a technikát, hogy mire figyeljen, hogyan tudja szabályosan végrehajtani az adott gyakorlatot - mondja Viki.
- A csoport egy része már régóta jár, de vannak mindig olyanok, akik frissen csatlakoznak hozzánk. Az első pár alkalom után aztán belelendülnek, azt pedig öröm látni, hogy sokan akár már egy-két edzés után milyen fejlődést tudnak mutatni. Itt mindenki magával versenyzik, és ha tényleg komolyan gondolja, akkor akár pár hónapon belül komoly eredményt tud elérni. A célt azonban mindenkinek magának kell meghatározni. Egy kicsit fittebb akar lenni és karcsúbb, akkor kisebb súlyt adunk a kezébe, ha izmosodni akar, akkor pakolhatja rendesen a súlyrudat - mesélt tovább a trainer.
Na de milyen is maga az edzés? Most, hogy végigtoltam egyet én is a srácokkal afelől mindenkit biztosíthatok, hogy egy ilyen tréning után fog tudni aludni. Ezt a mozgásformát azok fogják szeretni, akiknek unalmas a kondis edzés, vagyis a statikus egy helyben állás, gépen ülés és súly emelgetés. A pulzusod az egekben, a komfortzónád meg annyira messze lesz már, hogy másnap reggelre találsz majd csak vissza. Egyszerre kell bírni tüdővel és izmokkal, erővel és állóképességgel. Hopp letetted a súlyrudat, máris felkapod az ugrálókötelet, hogy még adj egy pofont a vérnyomásodnak. Aztán jöhet egy húzódzkodás, amit egyből egy nem is négy, hanem öt ütemű fekvőtámasz követ.
Persze ezt sem egy kiképzőtábor szigorával kell végrehajtanod, a legfontosabb, hogy a saját tempódban, szabályosan végezz mindent feladatot.
Ha kedvet kaptál a cross traininghez akkor próbáld ki te magad is, Szombathelyen az Öntöde Sportcentrumban, a Géfin Gyula utca 24-ben. Ha pedig további információt szeretnél kérni az ezdés időpontokkal kapcsolatban, akkor hívd a 94/341-341-es telefonszámot.
Szponzorált tartalmat olvastál!
Szólj hozzá!
Belo pedig távozik a sárga-feketéktől.
Ami nekünk ünnep, sok állatnak az év legfélelmetesebb éjszakája.
Dobrev Klára szerint a kormány a tanúk eltüntetésével próbálhatja lezárni az ügyet, miközben egyre több a megválaszolatlan kérdés.
A férfi utasa hunyt el.
A TISZA elnöke szerint a kormány hitelekkel pótolja az elvesztett uniós forrásokat, amit még az unokáink is fizetni fognak.
A DK támogatta független jelölt kommentekben provokálta tovább a TISZA jelöltjét.
A Győri Atlétikai Clubot, az UNI Győri Úszó Sportegyesületet és a Győri Vízisport Egyesületet több száz millió forinttal dotálja az állam.
Ez 250 millió forintot jelent a klubnak.
Magyar Péter szerint a kormány ismét magára hagyta a külhoni magyarokat.
Miközben Európát ekézik a sorkötelezettség miatt, itthon sikertörténetként adják el a fegyverkezést.
A karácsonyig lejátszott 18 fordulóból a magyar légiós 17 bajnokin tagja volt a Dundee United kezdőcsapatának, azt az egy mérkőzést pedig sárga lapok miatt volt kénytelen kihagyni.
A Győr-Szol idén is több megoldást kínál a fenyők környezetbarát elhelyezésére.
Már az egykori szórakozóhely, nem az ókori kiállítótér.
A város kiszélesítette a praxisok adómentességét, a cél a betöltetlen helyek számának csökkentése.
A TISZA hivatalosan is megerősítette, hogy jelöltjei sehol nem lépnek vissza senki javára.
Előrehozott családtámogatások valódi plusz nélkül, régi üzenettel.